Czy masaż relaksacyjny w ogóle może pomóc na napięcia w ciele i napięcia nerwowe i czy efekt takiego masażu jest długotrwały? Jakie elementy powinien zawierać masaż ciała, żeby był masażem leczniczym na takie objawy napięcia nerwowego jak ciągłe zmęczenie, trudności ze snem, problemy z koncentracją czy depresyjny nastrój?
Masaż ciała najczęściej kojarzony jest z uciskaniem bolących punktów spustowych oraz z wszelkimi innymi zabiegami typowo fizjoterapeutycznymi. W przekonaniu wielu ludzi im bardziej bolący masaż, tym bardziej skuteczny. Masaż taki przypomina trochę walkę z bolącymi miejscami w ciele, a krzyk przy masażu poszczególnych miejsc w ciele jest gwarancją zadowalającego efektu.
Masażu relaksującego szukamy wtedy, gdy objawy napięcia nerwowego nie dają spokoju, gdy natłok myśli nie pozwala skupić się na codziennych zadaniach, gdy cierpimy na bezsenność lub gdy z przebodźcowania boli już całe ciało i szukamy łatwego sposobu, jak mamy sobie z tym szybko i prosto poradzić.
Masaż relaksacyjny kojarzony jest z głaskaniem i delikatnym muskaniem. Jest to, co prawda, przyjemne, ale czy to w czymś pomoże? A jeśli pomoże, to czy efekt będzie długotrwały i zadowalający?
Jak działa skuteczny masaż relaksacyjny?
Delikatny dotyk i głaskanie ciała spełnia niezwykle ważną funkcję dla układu nerwowego. Wielu ludziom kojarzy się to seksualnie. Natomiast osoba zajmująca się profesjonalnie masażem potrafi to oddzielić i stworzyć taką atmosferę, żeby nie było tego podtekstu erotycznego. Takie osoby warto wybierać, bo wtedy mamy pewność, że otrzymamy naprawdę profesjonalnie wykonany masaż leczniczy. Masaż, działający nie tylko na poziomie ciała, lecz także na poziomie emocji.
Delikatne i powolne ruchy sprawiają, że cały układ nerwowy spowalnia, spowalniają myśli, spowalnia oddech. Gdy oddech się uspokaja automatycznie się też wydłuża. Naturalną reakcją przy wdechu jest poszerzanie się ciała, a na wydechu delikatne zapadanie do wewnątrz. W rytm spokojnego oddechu ciało zaczyna naturalne falować: poszerzać się i zwężać. Wraz z tym falowaniem zaczynają puszczać napięcia w ciele. I to jest odpowiedź na to, jak rozluźniać ciągłe napięcia w ciele. Właśnie między innymi za pomocą oddechu. Delikatny masaż może nam w tym pomóc.
Nowoczesne podejście do relaksacji i do radzenia sobie ze stresem mówi, że łagodne traktowanie ciała przyniesie dużo lepsze efekty. W tym miejscu możemy powołać się choćby na odkrycia łagodnej bioenergetyki Evy Reich. Delikatny i uważny dotyk wyzwala poczucie bezpieczeństwa, bowiem ciało i nasza podświadomość odbierają to jako czuły dotyk matki. Poczucie bezpieczeństwa działa rozluźniająco i kojąco na poziomie ciała.
Ze stresem możemy sobie radzić dwojako – albo poprzez spowalnianie oddechu i próbę rozluźniania ciała za jego pomocą lub poprzez próbę stworzenia warunków bezpieczeństwa i wtedy oddech naturalnie sam się uspokoi i tym samym rozluźni ciało.
Powiązanie napięcia nerwowego z ciałem
Ból i napięcia w ciele oraz napięcie nerwowe są ze sobą połączone. Rozluźnienie napięć w ciele ukoi skołatane nerwy, a stworzenie warunków dla doświadczania „pozytywnych” emocji, rozluźni ciało. To reakcja sprzężona. Możemy zatem w każdym przypadku działać od strony ciała lub od strony emocji.
Masaż relaksacyjny działa od dwóch stron jednocześnie. W jednym czasie stwarzamy sytuację, którą nasza podświadomość odbiera jako przyjemną i bezpieczną. Dzięki temu uzyskujemy działanie od strony emocjonalnej. Dotyk osoby masującej natomiast pomaga nam rozluźnić ciało.
Psychosomatyczne podejście do masażu
Dodatkowym atutem dobrze wykonanego masażu relaksacyjnego jest psychosomatyczne i holistyczne podejście osoby masującej. Taka osoba potrafi dotrzeć do źródła naszego stresu zapisanego w naszej podświadomości. Podczas takiej sesji masażu następuje całkowite i trwałe uwolnienie przyczyny stresu. Może to również dotyczyć przyczyny ciągłego zmęczenia, bezsenności lub braku koncentracji. Warto dobrze zastanowić się nad wyborem masażysty. Wybór masażysty, który pracuje w holistycznym i psychosomatycznym podejściu zawsze będzie dobrym wyborem. Efekty takiego masażu zostaną z nami na dłużej. Nie ma lepszej, szybszej i bardziej skutecznej metody na szybkie i proste poradzenie sobie ze stresem niż masaż relaksacyjny. Warunkiem jest jednak trafienie na odpowiedni masaż do odpowiedniej osoby.
Polecam Ci mój artykuł pt. „Jak wybrać skuteczny masaż relaksacyjny dla zapracowanych” oraz „Jak wybrać masażystę dla siebie”.